TEATROTEPAPIA Y RISATERAPIA PARA LA EDAD DE ORO

DE USTED DEPENDE NO DEPENDER DE LOS DEMÁS

MANTENGASE ACTIVO

¿Por qué?

Si hace más actividad física:

• Se sentirá más relajado, tendrá más energía
• Estará menos expuesto a accidentes
• Se verá mejor y le será más fácil mantener un peso adecuado
• podrá prevenir o controlar mejor las enfermedades al corazón, obesidad, presión alta y diabetes.
• Gastará menos en salud
• Podrá mejorar su memoria y concentración

¿Qué hacer?

• Trasládese caminando para ir a la compra o a visitar a familiares o amigos
• Salga a pasear caminando con sus seres queridos
• Escoja el ejercicio que más le guste y practicarlo 3 veces a la semana

IMPORTANTE:

• Haga actividad física, pero no se sobreexija
• Aumente la frecuencia, duración e intensidad de sus ejercicios en forma progresiva
• Si siente algún malestar, detenga la actividad y consulte a su médico.
• También se puede hacer ejercicios sentado

CONSEJO SOBRE ALIMENTACIÓN:

• Recuerde que el consumo de dos o tres lácteos al día es importante para mantener la fortaleza de sus huesos.
• Trate de comer dos platos de verduras y dos o tres frutas cada día. La fibra que contienen ayuda a bajar el colesterol y mejora la digestión.
• Coma pescado cocido al horno, al vapor o a la plancha dos veces por semana. Le ayudará a mantener su colesterol
• Reduzca el consumo de sal, recuerde que los alimentos que vienen preparados ya contienen sal
• Beba bastante agua entre comidas, 6 a 8 vasos en el día

NUNCA ES TARDE PARA HACER NUEVAS AMISTADES.

INTEGRESE A LAS ACTIVIDADES QUE SE REALIZAN EN SU BARRIO O COMUNA.

Aunque esa etapa de la vida, debería ser relajada, para muchos adultos mayores es altamente estresante, confusa e incluso deprimente en sus necesidades físicas y emocionales que no son tomadas en cuenta por las demás personas que están en su entorno.

En este proyecto vamos a lograr que a través del teatro puedan demostrar estos adultos mayores que aún siguen vigentes y que son capaces de vivir con alegría. No con un teatro tradicional de varios actos que serían dificultosos de memorizar los textos, si no a través de sketches cortos y divertidos.

Antes de iniciar cada sesión de clases y ensayos, utilizaremos la Risoterapia, pues se ha comprobado que cuando un anciano se encuentra en un ambiente relajado y divertido, mejora su estado de ánimo y por ende, su salud.

La risa es segura medicina por sus efectos saludables y relajantes. 5 minutos de carcajadas equivalen a 45 minutos e ejercicio porque obliga a estructuras como torax, abdomen, corazón y pulmones a incrementar su nivel de actividad.

Esta comprobado que la risa pone en acción a cerca de 400 músculos lo que, a su vez estimula a los sistemas circulatorio y respiratorio.

POR LO TANTO ANIMAR A LOS QUE VIVEN CON PERSONAS DE LA EDAD DE ORO A REIR ...

tallervidaplena@live.cl