lunes, 20 de abril de 2026
domingo, 29 de marzo de 2026
Reciclar en casa
Acompáñanos en este recorrido por las mejores prácticas para reciclar correctamente en casa y conviértete en un agente de cambio en tu entorno.
El reciclaje en el hogar
El reciclaje es el proceso de recolectar y transformar materiales desechados en nuevos productos. Su práctica reduce los residuos, ahorra recursos naturales (agua, energía y materias primas) y contribuye a un entorno más sostenible.
Importancia del reciclaje
Reciclar en casa tiene beneficios ambientales y económicos:
- Reduce residuos: disminuye la basura en vertederos y la contaminación.
- Ahorra energía: requiere menos energía que producir materiales nuevos.
- Conserva recursos: evita la sobreexplotación de materias primas.
Materiales reciclables y su separación
Para reciclar correctamente, es clave identificar y separar los materiales:
- Papel y cartón: limpios y secos (periódicos, cajas).
- Vidrio: enjuagado y separado por color.
- Plásticos: revisar el tipo (símbolos del 1 al 7).
- Metales: latas limpias y aplastadas.
No reciclar: envases sucios, papel encerado o plásticos no reciclables.
Es importante revisar las normas locales.
Cómo organizar el reciclaje en casa
- Designar un lugar visible y accesible.
-
Usar contenedores separados y etiquetados:
- Papel y cartón
- Plásticos
- Vidrio
- Orgánicos
- Establecer un calendario de recolección.
- Revisar semanalmente los residuos.
Errores comunes y cómo evitarlos
- Mezclar residuos: separarlos correctamente desde el inicio.
- No limpiar envases: enjuagarlos antes de reciclar.
Un viaje de sillón (Cantabria)
Estamos hechos de historia
Los científicos, con razón, nos enseñan que somos un cúmulo de átomos organizados en estructuras maravillosamente complejas. Pero hay algo que va más allá de lo físico, algo que no se mide con fórmulas ni se observa bajo un microscopio: nuestras historias.
Cada átomo en nuestro cuerpo ha viajado a través del tiempo y el espacio, pero las narrativas que tejemos les dan un propósito, una voz. Nuestras memorias, emociones y vínculos no solo nos definen como individuos, sino que construyen el gran árbol de la humanidad.
Y como me dijo un pajarito, tal vez no somos solo átomos; somos historias que laten, crecen y conectan.
Bienvenidos a este viaje de sillón
Hoy no viajamos con los pies, sino con el alma.
A veces la vida nos pide detenernos… pero también nos regala la oportunidad de mirar más profundo.
Desde la calma, dejamos que el corazón recorra los paisajes de Liébana, como quien reza en silencio o recuerda con ternura.
Que estas imágenes y palabras sean un pequeño refugio,
un susurro de paz,
y una compañía suave para el espíritu.
Porque cuando el alma se abre… siempre encuentra camino
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Un viaje de sillón, pero de los buenos
Sin maletas, sin prisas… y con el alma despierta.
Liébana en 4 días — para recorrerla con los ojos y el corazón
Día 1: Potes, el corazón
Llegar a Potes es entrar en otro ritmo: casas de piedra, puentes y silencio antiguo. Pasear sin prisa, escuchar el río y sentarse a mirar las montañas. Y, claro, un buen cocido lebaniego, de esos que saben a hogar.
Día 2: Espíritu y altura
El Monasterio de Santo Toribio de Liébana invita al recogimiento. No hace falta creer para sentir la paz del lugar. Cerca, la memoria del Beato de Liébana y, más arriba, el mirador que abre el paisaje y el alma.
Día 3: Belleza que sobrecoge
Mogrovejo parece detenido en el tiempo. Y en Fuente Dé la naturaleza se vuelve inmensa, casi sagrada. Montañas que ordenan por dentro.
Día 4: Despedida suave
Pueblos pequeños, iglesias humildes, humo en las chimeneas. Nada grandioso… y, sin embargo, inolvidable.
Al final queda una certeza:
hay lugares que no se visitan… se quedan viviendo dentro de uno.
domingo, 22 de marzo de 2026
Teatro como Alma y Terapia
I. El Camino
Mi trabajo en Chile comenzó en 1999, en la Región de Antofagasta, vinculada a la gestión cultural y la producción teatral hasta 2009. Allí dirigí el Taller de Teatro Vida Plena con el grupo “La Belleza de la Vida”, comprendiendo que el escenario no era solo espacio artístico, sino territorio emocional.
Más tarde, en La Serena, trabajé con adultos mayores en Fundación Las Rosas y Hogar de Cristo, acompañando procesos donde la memoria encontraba voz.
En 2010, después del terremoto y tsunami del sur de Chile, participé como voluntaria en Dichato, colaborando durante siete meses en un taller de Teatro Terapia como apoyo en tiempos de reconstrucción.
Desde 2011 desarrollé trabajo en el Centro Comunitario Cuatro Esquinas con adultos mayores y niños, creando una radio online bajo la línea de Vida Plena e integrando a escritores y artesanos al mundo digital.
También participé en un Centro de Rehabilitación en Tongoy, enseñando a niños que, aun desde una silla de ruedas o con limitaciones físicas, podían bailar y jugar al teatro como terapia.
II. La Vocaciónn
Con los años comprendí que el teatro no es espectáculo:
es presencia, dignidad y emoción compartida.
Especialmente en el adulto mayor, trabajar las emociones no es un lujo —
es una necesidad profunda.
Aunque el cuerpo cambie y los pasos se vuelvan más lentos,
el espíritu puede seguir siendo joven.
Hoy colaboro en la creación de propuestas y acompañamiento metodológico para talleres orientados al adulto mayor, continuando mi labor desde la reflexión, la palabra y la experiencia vivida.
III. El Manifiesto
Creo firmemente:
“Tú puedes sanarte solo.”
“Somos como somos, ni mejores ni peores, solo distintos…
y ante los ojos de Dios, todos iguales.”
Aprender a querernos.
Aprender a sentirnos útiles, aun cuando algunos no podamos caminar.
El teatro lo llevo en el alma.
Es mi terapia.
Y es mi manera de acompañar a otros.
Isabel Costa
Monitora Teatro Terapia
Ideas Trabajo grupo adulto mayor
TENGO
LA RESPUESTA…
LOS FLOJOS
NO VAMOS
AL CIELO…
¡PERO TAMPOCO
NOS
DESPERTAMOS
TEMPRANO!
Dos sillas, dos abuelos, y detrás las voces.
(Las voces son dos personajes vestidos con túnica)
TÍTULO:
“Flojeando con permiso”
1. MONÓLOGO DE PRESENTACIÓN
(Puede decirlo una narradora o uno de los personajes antes de que aparezca la escena)
(Entra lentamente mirando al público)
Dicen que los flojos no van al cielo…
Pero nadie habla de los que trabajaron toda la vida.
Nadie habla de los que se levantaban antes que el sol
y se acostaban cuando el cuerpo ya no podía más.
Nadie habla de los que sostuvieron casas, hijos, padres, dolores y silencios.
¿Y si ahora, cuando el cuerpo pide pausa…
no es flojera?
¿Y si es permiso?
Hoy veremos a dos personas que están aprendiendo algo difícil…
Aprender a no sentirse culpables por descansar.
(Sale lentamente. Entran los dos abuelos.)
Luego aparecen dos personajes con túnicas y se paran detrás de cada uno de ellos
2. ESCENA PRINCIPAL
Escenografía:
Dos sillas sencillas.
Dos adultos mayores sentados.
Detrás de cada uno, de pie y con túnica clara,
“La Voz de la Culpa” y “La Voz del Tiempo Sabio”.
Las voces pueden hablar mirando al público o inclinándose levemente hacia el personaje.
Abuela
(Suspira)
— ¿Sabes? Hoy no hice nada…
Abuelo
— ¿Nada-nada?
Abuela
— Nada importante… Me quedé sentada mirando el patio.
(Detrás, aparece la Voz de la Culpa)
Voz de la Culpa
— Mirando el patio…
Mientras hay cosas que ordenar…
Mientras podrías ser más útil…
(Abuela baja la cabeza.)
Abuelo
— Yo también… Me quedé dormido después de almuerzo.
Antes no hacía eso.
Voz de la Culpa
— ¡Antes eras fuerte!
Antes no te rendías.
Antes producías.
(Se genera tensión.)
(Ahora habla la otra voz. Tono calmo, profundo.)
Voz del Tiempo Sabio
— Antes también eras joven.
Y el tiempo no pesa igual.
Voz del Tiempo Sabio (al otro)
— Mirar el patio no es perder el día.
Es aprender a estar.
(Abuela levanta lentamente la mirada.)
Abuela
— Es que… siento que debería hacer más.
Voz del Tiempo Sabio
— ¿Más que qué?
¿Más que sobrevivir?
¿Más que criar?
¿Más que trabajar toda una vida?
Abuelo
— Parece que si no hago algo… no valgo.
Voz del Tiempo Sabio
— El valor no se mide en velocidad.
Se mide en historias.
(Pausa. Silencio respetuoso.)
Abuela
(Sonríe levemente)
— Entonces… ¿mirar el patio cuenta como experiencia?
Voz del Tiempo Sabio
— Cuenta como conciencia.
Abuelo
(Con picardía)
— ¿Y la siesta?
Voz del Tiempo Sabio
— Cuenta como sabiduría corporal.
(Poco a poco la Voz de la Culpa retrocede y queda más atrás, en sombra.)
ESCENA FINAL
Los abuelos se miran.
Abuela
— ¿Y si estamos… flojeando con permiso?
Abuelo
— Permiso ganado.
(Pausa. Se miran. Sueltan el aire.)
Ambos suspiran profundo.
Se acomodan en las sillas.
Relajan los hombros.
Sonríen.
Abuela (suave)
— Hicimos lo necesario.
Abuelo
— Y ahora… toca descansar sin culpa.
(Las voces se colocan detrás de ellos, ya no imponiendo, sino acompañando. Mano suave sobre el hombro.)
Luz cálida.
cierre lento del telón
Esto puede tocar muchísimo al público adulto mayor.
Se van a reconocer ahí.
... ...
Nota: La idea es alargar en conjunto con el grupo algo más que el ejemplo que comparto
“Descansar también es sentido.”
Isabel Costa monitora teatro terapia
El abrazo invisible
Isabel Costa
Monitora Teatro terapia
Personajes
ANA – una mujer mayor.
LUIS – un hombre que también extraña a alguien.
NARRADOR/A (opcional).
Escenografía
Dos sillas separadas.
Los personajes no se conocen al inicio.
Escena 1
(Ana está sentada mirando una fotografía.)
ANA
A veces el silencio de la casa es muy grande…
sobre todo cuando alguien que amas
vive muy lejos.
(Pausa.)
Hay días en que quisiera abrazarla…
solo un momento.
Escena 2
(Luis entra lentamente.)
LUIS
Yo también extraño a alguien.
ANA
¿También está lejos?
LUIS
En otro país.
(Se miran con comprensión.)
Escena 3
ANA
¿Sabes qué hago cuando la extraño mucho?
LUIS
¿Qué haces?
ANA
Cierro los ojos…
abro los brazos…
y le mando un abrazo.
(Ana abre lentamente los brazos.)
Escena 4
LUIS
(sonríe)
Yo también hago eso.
(Luis hace el mismo gesto.)
ANA
Entonces tal vez nuestros abrazos
no se pierden.
LUIS
Tal vez encuentran el camino.
Escena 5
(Los dos miran al público.)
ANA
Si hoy extrañas a alguien…
LUIS
no te quedes con los brazos quietos.
(Ambos abren los brazos.)
LOS DOS
Envía un abrazo invisible.
Alguien…
en algún lugar del mundo
seguro lo va a sentir.
Ejercicio para el grupo
Al final de la escena puedes pedir a todos:
Cerrar los ojos.
Pensar en alguien que esté lejos.
Abrir los brazos y enviarle un abrazo.
Este ejercicio suele crear momentos muy profundos y auténticos.
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Conversando con mi corazón
Hola, hoy quiero contarles que estuve conversando con mi corazón porque late fuerte en mi oído y parece que reclama:
Estoy cansado, me dice ¿Hasta cuando quieres que soporte tanto?
Tengo mucho que cumplir aún. Ya te avisare cuando pares, todavía es pronto, faltan cosas que no he hecho y sueños que no se han cumplido.
Ya te avisare, espera un poco más….
Reflexión: Cuando el corazón nos habla
A veces llega un momento en la vida en que sentimos que el cuerpo se cansa.
Los años pasan, el corazón late más fuerte y pareciera preguntarnos:
“¿Hasta cuándo quieres que siga?”
Y quizás todos nosotros, en algún momento, hemos escuchado esa pregunta dentro de nosotros mismos.
Pero cuando escuchamos bien, también aparece otra voz:
la voz de la vida que aún quiere seguir.
Porque mientras el corazón late, todavía hay algo que hacer:
una historia que contar,
un recuerdo que compartir,
una risa que regalar,
un consejo que alguien necesita escuchar.
Tal vez algunos sueños no se cumplieron,
pero otros pueden nacer incluso ahora.
La vida no se termina cuando el cuerpo se cansa.
La vida sigue mientras el corazón encuentre una razón para esperar.
Y quizás hoy podamos decirle a nuestro propio corazón:
“Gracias por haberme acompañado tantos años.
Espera un poco más…
todavía tengo vida para compartir.”
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Entre dos tiempos
Entre dos tiempos: Hija adulta y Madre
Personajes
Madre: 96 años, con su memoria llena de historias.
Hija: que escucha, pregunta y acompaña.
Escena
(Dos sillas. Madre e hija sentadas una frente a la otra. Hay calma.)
MADRE
A veces mi memoria vuelve muy lejos…
a cuando yo era niña.
No todo fue fácil, ¿sabes?
HIJA
Lo sé, mamá.
Por eso me gusta escucharte.
Tus recuerdos también son parte de mi historia.
MADRE
De niña me sentía sola muchas veces…
Mi padre casi no estaba
y mi madre trabajaba todo el día.
HIJA
(Suavemente)
Tal vez por eso aprendiste a ser fuerte.
MADRE
Sí…
pero también aprendí a valorar los abrazos.
Los que tuve…
y los que me faltaron.
(Pausa.)
HIJA
¿Sabes algo, mamá?
MAMA
¿Qué cosa?
HIJA
Que muchas de las cosas que soy
vienen de ti.
Tu fuerza.
Tu manera de seguir adelante.
Tu forma de contar la vida.
MAMA
(Sonríe)
Entonces algo bueno habré hecho.
HIJA
Mucho más de lo que imaginas.
(Hija toma las manos de su madre.)
MAMA
El tiempo pasa tan rápido…
HIJA
Sí…
pero también nos regala estos momentos.
(Se abrazan.)
MAMA
¿Sabes qué pienso ahora?
HIJA
¿Qué, mamá?
MAMA
Que la vida es como un libro.
Uno empieza a escribirlo sin saber cómo terminará…
pero lo importante
es que alguien quiera leerlo.
HIJA
Yo quiero leerlo, mamá.
Y también ayudarte a escribirlo.
(Silencio lleno de cariño.)
Para trabajar con el grupo
_________________TRABAJO en equipo:
¿Qué conversación pendiente tendrían con su madre o su hijo/a?
¿Qué abrazo cambió su vida?
¿Qué historia de su infancia todavía vive en ustedes?
Y proponer que cada uno escriba:
“Lo que hoy le diría a mi madre.”
Es un ejercicio que suele emocionar muchísimo a los grupos.
Isabel Costa Monitora teatro terapia
sábado, 21 de marzo de 2026
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